叶酸是什么？叶酸是一种水溶性B族维生素，不仅在正常代谢中起重要作用，还与一些慢性病和先天缺陷有关，人体缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血、全身无力、抑郁和多种神经系统疾病，对于孕妇来说，叶酸缺乏会导致胎儿神经管缺陷或流产。

—神经管缺陷

神经管缺陷在怀孕后的头几天或几周开始出现，而大多数女性只觉得时间长了就怀孕了。

叶酸缺乏为什么会出现？

叶酸缺乏是新生儿出生缺陷的主要原因，体内叶酸缺乏的原因有两个:一是叶酸摄入不足，二是遗传缺陷导致的叶酸利用能力低下(叶酸代谢途径的障碍)。

叶酸的食物来源：

叶酸广泛存在于各种动植物食品中，富含叶酸的食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。

所以补充叶酸要从最天然的食物补充开始，动物肝、肾和绿叶蔬菜富含叶酸，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妇应该改变一些烹饪习惯，以尽量减少叶酸的损失。

科学研究证明，通过基因检测技术检测人体内的MTHFR基因和MTRR基因，可以尽早发现不同个体对叶酸的吸收和利用水平，从而筛选出容易导致叶酸缺乏的高危人群，实现个性化的叶酸补充(根据不同人群准确给出叶酸补充计划和量)，从而增强叶酸补充的依从性，加强产前检查，降低新生儿出生缺陷的风险。

国家公共卫生政策：

自2009年以来，国家卫生计生委启动了一项补充叶酸的项目，以预防中国农村妇女的神经管缺陷，为准备怀孕的农村妇女免费补充叶酸，从孕前3个月至孕前3个月服用，预防神经管缺陷。

通过MTHFR基因、MTRR基因及其相关位点的检测可以直接发现叶酸代谢中的遗传缺陷(即叶酸利用能力)，从而根据风险水平(相关代谢酶的活性程度)建议更准确的补充剂量。

想要孩子前3个月要注意叶酸的膳食补充：

儿童应在头3个月加强膳食叶酸补充或每天补充400微克叶酸；

有必要加强膳食叶酸补充，在最初的3至6个月内每天补充600微克叶酸；

儿童应加强膳食叶酸补充，在头6个月每天补充800微克叶酸。

注意事项:

(1)计划怀孕前6个月远离烟酒，饮食均衡，注意适当补充锌和维生素B12。

(2)注意生活规律，每天保证7~8小时有效睡眠，适度增加体育锻炼。

(3)叶酸是人体生命不可缺少的营养素，应终身补充，以降低心脑血管疾病和肿瘤的风险。

叶酸基因检测的重要性

现实生活中，50%以上的女性都是意外怀孕的。怀孕时补充叶酸的关键期往往滞后2-3个月，不利于有效预防胎儿神经管缺陷。另一方面，补充叶酸不应局限于女性，男性补充叶酸同样重要。

科学研究证明，男性叶酸缺乏会导致精子质量下降，精液中精子携带的染色体数目异常，新生儿出生缺陷。体内叶酸水平低也是导致不孕和自然流产的重要原因之一，因此，新婚夫妇在准备怀孕前，至少要进行一次孕期叶酸需求(女性)和高同型半胱氨酸血症(男性)的基因检测，这样更有利于良好的妊娠。