男人永远不要把“啤酒肚”当成炫耀财富的资本，老人也不要再把“心胸宽广，身材肥胖”当成晚年幸福的标志，肥胖不仅影响外在形象，还被世界卫生组织正式定义为代谢性疾病。

　　肥胖是无形的杀手，越来越多的人受到肥胖的威胁，接下来，我们就来谈谈肥胖...

　　1.肥胖会增加癌症的发病率，包括食管腺癌、多发性骨髓瘤、贲门癌、结肠癌、直肠癌、胆道系统癌、胰腺癌、绝经后乳腺癌、绝经后子宫内膜癌、卵巢癌和肾癌。成年女性体重每增加5公斤，绝经后患乳腺癌的风险就会增加11%。成年女性腰臀比每增加0.1，子宫内膜癌的风险就会增加21%。在身体质量指数，每增加5公斤/平方米[体重(公斤)/身高(米)]，男性患结肠癌的风险将增加9%，而患胆道系统肿瘤的风险将增加56%。

　　2.肥胖往往是其他代谢性疾病的孪生兄弟，肥胖的孪生兄弟，通常包括糖尿病、高血压、痛风等，男性腰围每增加1厘米，高血压和糖尿病的风险分别增加4%和5%。女性腰围增加1厘米，患高血压和糖尿病的风险分别增加5%和4%，肥胖患者高密度脂蛋白胆固醇的降低和低密度脂蛋白的升高都与冠心病、心肌梗死、脑出血和脑栓塞的发生有关。

　　3.肥胖还会影响其他身体系统的功能，比如胖子经常睡觉打呼噜，偶尔短暂停止呼吸，这种现象被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)，可导致脑缺氧、心脑血管疾病甚至猝死。

　　4.肥胖会导致脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝，并逐渐成为肝硬化和原发性肝癌的主要原因，肥胖会增加肾脏和骨关节的负荷，从而导致肥胖相关的肾病和骨关节炎。肥胖可引起女性多囊卵巢综合征、男性阳痿、女性性生活质量下降等，同时它也是不孕和流产的罪魁祸首之一。

　　肥胖患者有必要减肥，这样可以避免肥胖带来的健康风险！但是目前很多人采用的方法都不太正确，有时候，他们不但没有减肥，反而恶化了身体素质。

　　“神秘配方”不可靠！减肥更像是龟兔赛跑，稳定持续的减肥比快速减肥好，饮食加运动是最好的减肥方式！

　　练习“饥饿减肥”的爱美人士可能会关心自己瘦了多少，但关键是不仅要减掉脂肪，还要减掉心脏、肝脏和血液中的血红蛋白，四肢的肌肉，以及美丽的头发和皮肤中的胶原蛋白，由于体内蛋白质减少，体重下降，抵抗力也下降，头发干枯脱落，皮肤暗沉松弛...

　　饥饿有很多坏处！

　　饥饿很容易导致抑郁！当身体饥饿时，人体会认为没有外界能量供应，大脑会发出指令命令身体进入“省电模式”，而多年饥饿减肥的人更是凤毛麟角！

　　有些人午饭后不吃饭，从字面上看，他们中午(中午11点到下午1点)之后直到第二天黎明才吃饭。其实“午饭后不吃饭”并不适合现代人的生活节奏，由于能量供应不足，这样的人容易出现体力不支、精力不足的现象。

　　早点吃好，中间吃好，晚上少吃！

　　对于减肥的人来说，晚餐一定要少吃，但不代表不吃，“午饭后不要吃东西”，太长时间的空腹，很容易引发一些肠胃疾病，对于胃酸分泌较多的人来说，更容易产生胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病，并且会出现低血糖或者晚上因饥饿而睡不着觉的情况。

　　最佳晚餐时间:17:00-19:00。

　　吃得太早，睡前会饿，不仅影响睡眠，还会影响胃健康，但不能吃得太晚，最晚也要离睡觉4个小时，这样不仅可以让胃有足够的时间消化吸收营养，还可以做一些舒缓的运动，让摄入的热量得到代谢，均衡的营养和适当的运动是目前最有效、最安全的基础治疗。

　　“闭嘴，迈开腿”，甩掉脂肪，告别“隐形杀手”说！

　　科学家发现，高身体质量指数通过基因检测的人体内经常携带FTO(脂肪量和肥胖相关)，基因变异，科学家称之为肥胖基因，“肥胖基因”是导致你体重持续飙升的“罪魁祸首”。

　　别担心，这些基因检测可以帮到你，基因虽然不能改变，但可以根据基因的不同特点，定制自己的训练计划和饮食计划，这样就能以正确的方式达到减肥健身的目的。

　　基因检测人在没有生病的时候，可以及时知道自己的基因缺陷，知道自己患病的风险，早知道自己的疾病，早预防早治疗，采取一系列有针对性的防治措施，使自己的生活环境和习惯适应基因的要求，让自己活得清晰，掌控自己的人生。