心血管医学领域有一句耳熟能详的话，叫做“人活在动脉里”，人们认为血管会随着年龄增长而老化，却没有意识到血管的年龄并不等于生理年龄，甚至年轻人也有可能血管老化。

　　我们年轻的时候动脉直径大，壁光滑，柔软有弹性，这个时候我们输送血液的能力非常强。随着年龄的增长，胆固醇、甘油三酯等成分越来越多的堆积在血管内壁，血管壁的直径变得越来越窄，因此血管壁的柔韧性也随之降低，血管开始变硬。更有甚者，这些斑块表面的“纤维帽”会破裂，导致斑块内容物与血液发生反应，在短时间内形成血栓，导致中风或心肌梗死。

　　专家说，大多数血管疾病是由动脉粥样硬化引起的，当人到了一定年龄，动脉粥样硬化是不可避免的，然而，很多年轻人，甚至儿童，都出现了动脉粥样硬化，这与遗传因素和生活习惯有关。

　　那么如何才能减缓血管的老化呢？

　　1.注意饮食：避免高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。

　　2.注意饮食均衡：多吃水果蔬菜，少油腻，多吃一些被称为“血液清道夫”的食物，比如洋葱、红薯、燕麦和山楂。

　　3.戒烟限酒：喝酒会使血液粘度比正常情况增加8倍以上，远离烟酒是保持血管健康的关键。

　　4.尽量不要熬夜：熬夜容易打乱生物钟，导致身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而减缓血液流动，增加粘度。

　　5.定期锻炼：运动可以增强心脏功能，促进全身血液循环，降低血液粘度，代谢血液中的“坏”物质，散步、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

　　6.心情愉快：笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，人在放松时血压相对稳定，尽量保持乐观、豁达、开朗的心情。

　　7.积极管理慢性病：高血压、高血脂、糖尿病等疾病都是引起动脉粥样硬化的高危因素，治疗这些疾病对减少动脉粥样硬化和保护血管健康有很大的作用。

　　基因检测提前20年预测心血管疾病风险，冠心病、原发性高血压、先天性心脏病、脑卒中、心肌梗死、心绞痛等。都可以通过基因检测来预测。

　　对有家族遗传史和不良生活习惯的人进行相关疾病风险基因检测和遗传信息评估，以获得个人对环境影响的敏感性，提前知道患病风险，通过调整饮食营养，改变生活方式，增加体检频次，接受早期诊断和治疗，可以有效预防和延缓疾病的发生。