其实肥胖并没有固定的基因，而是不健康生活习惯的遗传，那些无意减肥或缺乏减肥意愿的人，让肥胖困扰他们的最大原因往往是自身的基因问题，那你想想，你不能怪你父母，你怪他们给了你超重的遗传，他们只好回去怪老一辈，所以“被告”不知道自己在哪里，只能说某一脉的父系或母系。

　　事实上，与其说是家庭的基因导致了某人的肥胖，不如说是家庭对饮食和生活习惯的影响导致了下一代的肥胖，在一个崇尚吃、注重吃、以能吃为荣的家庭里，通常没有限制吃的氛围，更谈不上“让我们少吃点”，同样的饮食结构，自然会有家庭成员共享的超重身体。当我们看到三个爷爷奶奶站在一起，长相相似，身材肥胖，就可以断定长相来自基因，无法改变；肥胖来自同一种饮食风，是可以突破的。

　　当然，并不是来自注重饮食的家庭的人会胖，而是只有暴饮暴食的家庭风格才会让人胖，个体成长的社会化过程是一个复杂的问题，有时他们属于同一个家庭成员，比如兄弟姐妹，他们有时胖，有时瘦。这不是因为基因遗传是概率性的，而是因为胖的完全接受暴饮暴食的家庭作风，瘦的不受影响，胖的人应该知道，家庭肆无忌惮的饮食传统的影响，以及你自己缺乏自省和自制力差，都是导致你肥胖的原因。

　　其实可以发现，很多喜欢出差的胖人会搜购一些土特产带回家，但是瘦的同事不会买土特产带回家，基本都是买纪念品和装饰品。

　　“肥胖基因论”既不科学，也不利于人类的健康生活，不利于肥胖人群参与积极改善体质的队伍，如果你不多吃，你一点也不会胖。

　　怎么能得到肥胖基因？如果我们认为有肥胖基因的人往往吃得更多，我们需要清楚地知道，我们应该对“吃”负责，而不是依赖基因。

　　改变脂肪基因，核心是提高基础代谢。从根本上讲，所有的代谢活动都可以分为两类:

　　第一类:分解代谢:消费，类似于花钱。

　　分解代谢破坏了我们的工作，降解了我们食物中的大分子。比如食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。“燃料分子”的释放使有机体工作。这个过程不仅给了我们行走、微笑和思考的能量。它还提供合成活动中形成身体组织所需的能量。

　　第二类:合成代谢:即建筑，类似于赚钱。

　　合成代谢负责建造，细胞吸收分解代谢产生的葡萄糖、脂肪酸和氨基酸，然后将其转化为身体的组织，如肌肉脂肪和骨骼。

　　许多影响体重的激素可以分为这两类，例如，皮质醇是一种分解代谢激素；生长激素是一种合成代谢激素。

　　合成代谢激素和分解代谢激素都不是绝对的好坏。真正的代谢功能需要这两种激素的参与。诀窍是达到激素平衡。只有这样，你才能燃烧脂肪，锻炼肌肉。如果激素不协调，就会变成脂肪储存和肌肉消耗。

　　所以我们知道，新陈代谢是人体内的生化变化，是动态的，不是静态的，它可以改变，也可以变得更好或更坏。

　　不要认为新陈代谢很难控制。通过改变几个小时的饮食习惯和生活方式，我们可以对新陈代谢产生很大的影响，恢复身体燃烧脂肪和锻炼肌肉的自然能力。

　　这里有一个小例子，如果你想追求立竿见影的效果。可以让医生开个处方，每天吃点激素，药片可以改变代谢环境，但是，这种方法会使身体对药物产生依赖，并可能产生不良后果。

　　因此，我们建议你选择身体能自然识别的食物和运动，当你选择自然的方式对待新陈代谢时，你可以让新陈代谢为你服务，而不是伤害你。

　　最好、最健康、最有效的减脂方法就是通过有效的运动和科学的饮食，逐渐改善你的激素平衡，促进你的新陈代谢。

　　选择适当的有氧运动和饱腹感强的均衡饮食，会转变你的激素环境，达到新的平衡，从而让你成为“不吃脂肪”的体质。这才是减肥的重点，不仅仅是让你变瘦，而是改变你的身体素质，养成健康的生活习惯。